La Calculadora de Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta práctica que te ofrece una primera referencia para conocer tu clasificación de peso y detectar posibles factores de riesgo asociados a la obesidad.
Tu IMC es
0
Bajo peso
Peso normal
Exceso de peso
Obesidad I
Obesidad II
Obesidad III
Guía para usar la Calculadora de Índice de Masa Corporal (IMC)
1. ¿Qué es el IMC?
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida que relaciona el peso y la altura de una persona para estimar si se encuentra dentro de un rango saludable.
Es una herramienta muy utilizada en salud y nutrición porque ayuda a identificar riesgos relacionados con el bajo peso, el sobrepeso y la obesidad.
La fórmula es muy sencilla: IMC=Peso(kg)Altura(m)2IMC = \frac{Peso (kg)}{Altura (m)^2}IMC=Altura(m)2Peso(kg)
Ejemplo:
Si mides 1.70 m y pesas 70 kg: IMC=701.702=24.2IMC = \frac{70}{1.70^2} = 24.2IMC=1.70270=24.2
Tu resultado es 24.2 → Peso normal.
2. Cómo usar la calculadora paso a paso
- Ingresa tu altura en centímetros (cm) usando el control deslizante o el campo numérico.
- Ejemplo: 170 cm.
- Ingresa tu peso en kilogramos (kg).
- Ejemplo: 70 kg.
- La calculadora hará el cálculo automáticamente y mostrará:
- Tu número de IMC.
- Tu clasificación de peso (bajo peso, normal, sobrepeso u obesidad).
- El riesgo relacionado con la salud.
- Una barra de colores donde se resalta tu rango.
3. Interpretación de resultados
| Rango IMC | Clasificación | Riesgo de salud |
|---|---|---|
| < 18 | Bajo peso | Moderado |
| 18 – 25 | Peso normal | Bajo |
| 25 – 30 | Exceso de peso | Aumentado |
| 30 – 35 | Obesidad I | Moderado |
| 35 – 40 | Obesidad II | Grave |
| 40+ | Obesidad III | Muy grave |
⚠️ Recuerda: El IMC es una medida general y no distingue entre masa muscular y grasa corporal. Un atleta con mucha masa muscular puede tener un IMC alto sin tener exceso de grasa.
4. ¿Por qué se debe calcular el IMC?
- Permite tener una referencia rápida del estado nutricional.
- Ayuda a identificar posibles riesgos de enfermedades relacionadas con el peso, como diabetes, hipertensión o problemas cardiovasculares.
- Sirve como punto de partida para tomar decisiones de salud y estilo de vida.
5. Consejos de alimentación y estilo de vida según tu IMC
🔹 Si tienes bajo peso (<18)
- Aumenta el consumo de alimentos ricos en proteínas, carbohidratos saludables y grasas buenas (aguacate, frutos secos, aceite de oliva).
- Come 5 a 6 veces al día en porciones balanceadas.
- Incluye batidos nutritivos.
🔹 Si tienes peso normal (18–25)
- Mantén una dieta balanceada con frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
- Haz ejercicio al menos 150 minutos a la semana.
- Hidrátate bien (2 litros de agua al día).
🔹 Si tienes sobrepeso u obesidad (>25)
- Reduce el consumo de azúcares, fritos y ultraprocesados.
- Prioriza vegetales, proteínas magras y carbohidratos integrales.
- Aumenta la actividad física diaria (caminar, subir escaleras, deporte).
- Consulta con un nutricionista si necesitas un plan personalizado.
6. Ejemplos prácticos
- Persona 1: Mide 179 cm y pesa 75 kg → IMC 23.4 → Peso normal ✅
- Persona 2: Mide 165 cm y pesa 85 kg → IMC 31.2 → Obesidad Grado I ⚠️
- Persona 3: Mide 180 cm y pesa 58 kg → IMC 17.9 → Bajo peso ⚠️
7. Recomendación final
El IMC es una herramienta de orientación, no un diagnóstico médico.
Si tu resultado está fuera del rango normal, lo ideal es consultar con un profesional de la salud o nutricionista para obtener un plan personalizado.
👉 Con esta guía, cualquier usuario puede entender cómo usar la calculadora, qué significa su resultado y qué acciones puede tomar.